Formation “Zéro Stress" : comprendre, prévenir et gérer le stress au quotidien
Gestion du stress et relaxation en prévention des risques psycho sociaux
Formation créée le 23/01/2024. Dernière mise à jour le 18/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Êtes-vous prêt à transformer votre relation avec le stress professionnel? Ne cherchez pas plus loin, notre formation exclusive sur la gestion du stress vous offre un itinéraire pédagogique exceptionnel pour vous aider à reprendre le contrôle de votre bien-être au travail ! Pourquoi Participer? 🧠 Comprenez le Stress comme Jamais Auparavant : Plongez dans une exploration captivante des différents types de stress. Devenez un expert en identifiant les mécanismes qui vous impactent personnellement. 🔍 Découvrez Vos Modérateurs de Stress : Explorez vos propres facteurs de stress et les clés pour les maîtriser. Grâce à des exercices pratiques et des conseils personnalisés, apprenez à mieux vous connaître pour mieux gérer le stress au travail. 🤝 Améliorez Votre Communication et Organisation : Développez des compétences cruciales en communication bienveillante, renforcez votre confiance en vous et maîtrisez l'art de l'organisation pour réduire le stress au quotidien. 🌈 Pratiques Innovantes et Travaux Concrets : Expérimentez des méthodes éprouvées telles que la cohérence cardiaque, la méditation sophronique, le vision board, et l'art-thérapie. Nos travaux pratiques vous permettront d'intégrer ces outils puissants dans votre vie professionnelle. 💡 Ce que Vous Recevrez: Un itinéraire pédagogique complet et interactif Des outils concrets pour mieux gérer le stress au quotidien Des conseils personnalisés de nos experts Un plan d'action personnalisé pour une mise en pratique immédiate
Objectifs de la formation
- Identifier au préalable les signes d’alerte du stress liés à une situation particulière.
- Repérer les risques liés à son activité professionnelle par une approche réflexive.
- Mieux se connaître pour mieux développer l’affirmation de soi et poser des limites afin de prévenir les risques psychosociaux
- Expérimenter différents moyens de prévention et de gestion du stress
Profil des bénéficiaires
- Toute personne aspirant à son développement personnel : motivée à atteindre son plein potentiel, tant sur le plan professionnel que personnel
- Professionnels en Quête d'Avancement : Ceux qui cherchent à développer leurs compétences de leadership, à améliorer leurs performances au travail, et à progresser dans leur carrière, à améliorer leur bien-être au travail
- Personnes en Transition de Carrière : Ceux qui envisagent un changement de carrière et cherchent à acquérir de nouvelles compétences et perspectives
- Étudiants et Jeunes Diplômés : Les jeunes entrant sur le marché du travail qui souhaitent renforcer leur gestion émotionnelle et se doter d'un avantage compétitif
- Coachs, formateurs, et conseillers qui cherchent à enrichir leur boîte à outils avec de nouvelles méthodologies et perspectives
- Employés Cherchant un Développement Personnel : Individus désireux d'améliorer leurs compétences interpersonnelles et leur bien-être général
Contenu de la formation
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Introduction : Ouverture et dynamique de groupe
- Présentation de chacun
- Attentes et objectifs visés de chaque participant
- Présentation de la formation
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Comprendre les différents types de stress pour mieux les identifier
- Bien définir le stress
- Les différents types de stress (dont le stress « positif »)
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Comprendre les mécanismes du stress pour mieux les identifier
- Les effets du stress sur le cerveau et le comportement
- Apports théoriques en complément sur la verbalisation des émotions
- Les manifestations et symptômes du stress
- Les conséquences physiques, psychologiques et relationnelles à court/moyen/long terme
- LE STRESS un facteur de risque psycho social ! (Les risques psychosociaux et leurs conséquences)
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Se connaître pour mieux gérer le stress dans son activité professionnelle
- Mes facteurs (déclencheurs) et modérateurs de stress (identifier mes antidotes contre le stress)
- Apports théoriques sur la particularité du stress dans la société actuelle
- Ressources pour dépasser le stress
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Mieux communiquer et s’organiser pour moins stresser
- La communication bienveillante : connaitre ses besoins pour mieux reconnaître ceux d’autrui (Pyramide de Maslow) et anticiper les situations stressantes
- La confiance en soi
- La gestion du temps, Organiser son travail en planifiant les différentes tâches (Eisenhower, Méthode pomodoro)
- Analyse de mes points forts dans la gestion du stress et mes axes d’amélioration
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Exemples de travaux pratiques
- Identifier dans sa pratique les difficultés, les limites ou les croyances et peurs individuelles à prendre soin de soi, à s’affirmer, à se respecter, à s’estimer.
- Etudes de cas : comment gérer son stress en situation critique ? Comment s’affirmer et poser des limites pour se préserver dans des situations abusives ?
- Expérimentation de différentes pratiques à intégrer dans son quotidien
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Synthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son travail
- Conseils personnalisés donnés par l’animateur à chaque participant
- Bilan oral et évaluation à chaud
- Dispositif d’évaluation en début de formation (diagnostique)
- Brainstorming de groupe sur la notion de prendre soin de soi et ce qui nous permet de prendre soin de soi aujourd’hui.
- Dispositif d’évaluation pendant la formation (formative)
- Dispositifs d’évaluation à la fin et après la formation (sommative)
- Support de cours powerpoint, livrets stagiaires, workbook
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- A l’issue de la formation le stagiaire sera capable de gérer son stress, de mieux s’organiser pour préserver sa santé physique et mentale par une attention à soi et par la mise en place d’actions de prévention.
- Questionnaire de fin de formation
- Certificat de réalisation